Го гет беттер

Сегодня стали сильнее!
И Счастливее!

Планете Тигров 1 год ✅
Спасибо 🐅🐅🐅

На свои тренировки я хожу в другой клуб, чтобы не отвлекаться на работу, но выбираю его по своим главным принципам:

- мне нравятся основатели, как люди, их ценности и подход к работе;
- тренер Юля учитывает мои запросы, ожидания и возможности;
- рядом со мной тренируются ребята, которые разделяют ценности клуба.

Получается, что это не просто обмен времени на деньги, а ощущение частью чего-то крутого, мощного, сильного, веселого и поддержки в твоем пути.
И если вы по каким-то причинам решили поменять клуб (неудобно по времени, расположению или нет мест в группе), то спросите меня - я порекомендую прикольные варианты с похожим вайбом 💅🏼

Не стремно быть новеньким в чем-то, стремно быть никаким.
Все однажды были на тренировке в первый раз, а теперь уже настоящие машинки-атлеты. Отработали с ребятами 6ти недельный цикл, продолжаем!

С 1го декабря стоимость тренировок изменится:

Группы «Основной состав» вт и чт 9:00 и 19:00

8000₽/10 тренировок
1000₽ разовая

Группы «Мини и дублирующие», группы Ани Царевой, группы «Планета Тигров», силовая у Кармы

10000₽/10 тренировок
1200₽ разовая

Индивидуально:

15000₽/10 тренировок
1800₽ разовое занятие

Сплит:

1400₽/разовое занятие
1200₽ с депозита

Индивидуально у меня:

2200₽ разовое занятие
19000₽/10 тренировок
(Не беру в постоянное расписание новых, только как пробное в дальнейшем на группу)

Свободное посещение зала:
600₽ посещение в свободные часы

До поднятия стоимости вы можете пополнить депозиты и заморозить текущую стоимость, пока депозит не обнулится 🖐🏾

«Слабый перешел на шаг, а мы до сих пор бежим»
Перевалили за экватор осени, дни становятся всё короче, темнота длиннее, а тренировки сложнее и веселее.
Не забываем вкусно и разнообразно питаться, не пропускать занятия и почаще гулять!

Тигры говорят: «Даже клей не такой супер, как мы»
А кто мы, чтобы спорить?

Качки на месте!
По воскресеньям - укрепляемся.

Октябрь радует сухой погодой, собрались с ребятами в новую локацию на пробежку, а на финише ещё и раздавали пиво.
Пацан терпеливо привыкает к моему образу жизни, нелегко, но всё лучше и лучше. Надеюсь, будет пересматривать это с улыбкой, а не с «мам, зачем меня позоришь» 😀

Почему наши тренировки в зале выглядят так, как будто мы вообще не повторяемся? Ведь самый понятный план тренировок - стабильно делать одно и то же и увеличивать вес.

Во всех направлениях в клубе мы работаем над тренировочной адаптацией. Наше тело быстро привыкает к нагрузке, и то, что изначально кажется сложным, со временем становится обычным.

Мы взяли четыре основных компонента физической активности:
- сила
- гибкость
- выносливость
- координация (ловкость)
И разделили их между харизматичными тренерами.

Функциональные тренировки у Ани Фионовй, Ани Царевой, Тани Струк и Кати Лунеговой
Силовые у Кирилла Кармы
Калистеника у Андрея Разгулина
Балансы у Тани Струк

Ты можешь выбрать любое направление или все вместе, и прогрессировать интересно и разнообразно.
Ведь именно разностороннее развитие тела - самый эффективный способ не превратиться в старого больного грустного человека.

Все рады Никите в команде хахахаха

Утренние ☀️😎

С нами сложно, но ты - точно справишься!
Здесь нет места жалости, наигранному сочувствию и лицемерию. У нас все впахивают на равных, несмотря на особенности здоровья и отмазы. Тренировки - это важная часть жизни, позволяющая сохранить физическое и ментальное здоровье, единственное условие - это их посещать. У тебя не будет прогресса, если ты не приходишь на занятия.
Го гет беттер вместе с нами, несмотря ни на что!

Увидел турник - подтянулся!
Так круто, что в городе сейчас все больше и больше прикольных красивых площадок, и везде есть турники.

Тренировки - это не мода, а возможность жить так, как ты хочешь.
Потому что у тебя на это есть силы, стремление, и ты больше не слабый нытик, а спортивная машина.
Только вперед!

Тем более, в такой компании! 🐯

Тренировки и психическое здоровье.
За последний год уже несколько знакомых ребят тяжело пережили обострение своих скрытых и не скрытых проблем.

Те, кто перестал приходить на тренировки статистически постит в интернете про суицидальные мысли, депрессию, что он никому не нужен или к нему относятся несправедливо.

Но! Есть и хороший кейс, где после обострения, девушка нашла себе нормального тренера, начала заниматься силовыми тренировками со штангой, следить за питанием, проводить больше времени с детьми и даже научилась подтягиваться. Наблюдение показывает, что токсичные и оскорбительные посты от неё перестали появляться.

Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, серотонина, дофамина и белка BDNF (нейротрофического фактора мозга), который отвечает за рост и защиту нейронов, и улучшает нейропластичность.

Это точно лучше, чем:
- не выходить из дома
- сидеть в безжалостном интернете
- употреблять наркотики
- втянуться в бытовой алкоголизм
- рвать социальные связи.

Иногда достаточно постараться следовать своей рутине, несмотря ни на что.

Желаю всем не сходить с ума и беречь свою менталочку 🫠

По воскресеньям в 11:00 укрепляемся на силовой тренировке: работаем с троеборьем присед-жим-тяга, дополнительно делаем подсобные упражнения.
Подходит для тех, кто ходит на основные занятия, но хочет добавить силовых в недельный план.

Калистеника развивает плечевой пояс и кор, учит прикольным новым штукам и проверяет на прочность.
Подходит и новичкам, и уже продвинутым атлетам.

Понедельник 9:00 и среда 19:00.
Не раздумывайте, приходите обязательно, это очень круто! 🙌🏾

Свободные слоты у Ани Царевой на осенний сезон:
Функциональная тренировка
Группы
Пн 10:00 и 19:00
Ср 10:00 и 20:00
Пт 19:00
Выносливость
Сб 11:00

Индивидуально и в мини/сплит формате - дневные часы по договоренности
Писать https://t.me/anyatsarevaa

Напоминаю: кто пропускает тренировки, тот лох 🤏

Набираю группу новеньких атлетов (подходит и совсем без подготовки, и уже с существующей базой) по понедельникам 20:00
Старт с 31го августа

Будет много силовой выносливости, в основном круговые тренировки с базовыми упражнениями и с ощутимой прогрессией в весах.
Стоимость 8000₽/10 тренировок, разовая 1000₽

Для записи пиши https://t.me/afionova 🖐🏾

Upd: свободных мест пока нет

Со вторника все тренировки по расписанию! Отпуск у команды подходит к концу

Такая движуха 💪🏾

Тренировки по расписанию 🤪

Кэмп в самом разгаре!
(Почему кудрявенькая без лифчика?)

Ура! Вечеринка Го Гет Беттер!
29го августа отмечаем 7 лет клубу тусовкой в стиле Дисней.
Жду всех по адресу ул. Добрая, 66 с 15:00 в костюмах принцесс и других персонажей мультиков и фильмов и с настроением веселиться.
(Только для тех, кто занимается в клубе)
Точно собираешься приходить? Вступай по ссылке:
https://t.me/+I2FKUKnMud8zNmZi

Дружеское напоминание!
Твой обязательный минимум тренировочной активности по рекомендации ВОЗ:
- 2 силовые тренировки в неделю по часу
- минимум 150 минут аэробной активности в неделю (бег, скакалка, теннис, плавание, велосипед, быстрая ходьба)
- внетренировочная активность ежедневно!


Добавляем сюда по возможности 6-8 часовой сон и сбалансированное питание, и всё, ты упругий огурчик.
Формула простая, осталось всего-то следовать ей всю свою жизнь 🤪

Если вы еще не записались к Ане на тренировки, лучше не тормозить, места разбирают, а количество слотов ограничено.
Потом раздуплитесь, а там уже все занято ребятами, кто ходит стабильно и навсегда 🖐🏾
Индивидуально или в группе, с кайфом и прогрессией!

Мастер‑класс по акробатике
от Никиты Усова https://t.me/usovnikita

7 июня (воскресенье) 12:00
Длительность 1,5 часа
ул. Советская 3

Будем осваивать базовые элементы: кувырок, колесо, первые шаги к сальто назад под руководством профессионального акробата и тренера. Любой уровень подготовки, будет полезно, если у вас уже есть акробатический опыт, и совсем с нуля тоже 👌🏾

Запись https://t.me/afionova
Стоимость 1000₽.

Тренировки у Ани Царевой:
Пн 10:00 и 19:00
Ср 10:00 и 20:00
Пт 19:00
Сб 12:00 акро 13:00 выносливость
Индивидуально тоже есть места 💪🏾
Для записи пиши https://t.me/anyatsarevaa